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上京⇨ド田舎で筋トレに目覚めたマン


【筋トレ】トレーニングのモチベ【継続】

おひ!( `ᾥ´ )

髪染めた。





ご存知の通り、ブログもまともに書けない
継続力のけの字もない
わたしなんですが!

唯一続いてること!

筋トレ

あとゲーム🥺


じろじろ鏡見るたび、頑張ろ!とか保たなきゃ!
ここがもうちょっとほしい!
ってなったり、
自分の憧れの人を見てモチベをあげてます🥺
鏡は自宅でじろじろしてねひとりでね🥺

モテたい
変わりたい
自信持ちたい

きっかけはなんでもいいし、作りやすいんだけど
継続して理想に近づいていくのが難しいんだよね。。

わたし的には

「痩せなきゃ。。」
っていうネガティブな気持ちで始めるより、
やっぱり

「きれいになりたい」
「かっこよくなりたい」
「健康になりたい」
「モテたい🥺」
「動いとくか〜〜!」👈私は最初これ

ってポジティブ気楽な理由だったり

「この人みたいになりたい!!!」
って具体的なスタイルの目標があると
頑張りやすいし続きやすいと思う🥺




* モチベを保つためには!!




  • 最初から無理せず、少しずつできることから!

筋トレに行ったら最後、筋肉痛でへとへとになるまでトレーニングをしなければならないと思ってませんか???

わたしは人生初めてヨガやったろ!って
ホットヨガ(75分)
のクラスに参加したんですよ。
しかも上級者向けの動きの。
初めてのヨガをでですよ。
丸腰で戦場に乗り込み即死。
ピカチュウ一体でタケシ(イワーク)に挑んだ感じです。無理だろ。
もうちょっとホットヨガはやりたくないですありがとうございます状態


こんな感じで突然難易度高かったり、
やらなきゃいけないって達成不可能な目標を掲げているからかも。。。
ピカチュウでイワークは倒せないんです。レベル上げて殴るしかなぃょ、。


人のモチベは
目標が達成可能なものであり、
具体的であり、
自らがコミットしたものである
上記がそろった時に爆アゲ☝️だと言われています。
「毎回地獄をみるまでやる」という目標より、「ゆっくり軽くおしゃべりしながら3種目でもいいからやる」なんてかんじで決めて取り組む方が、モチベを上げることができるのです。爆アゲ☝️


いや無理😩😩😩
な方はパーソナルがおすすめ🥺
1人より2人、2人より3人の方が楽しい!!
モチベを爆上げさせながら、自分に合った楽しい指導をしてくれるパーソナルトレーナーに出会えれば勝ちです人生。



  • 筋トレ仲間を作る

筋トレは自分との闘い。
しかし人間は他人に見られているという意識があると、モチベが上がるらしい。わかりみ。

これはホーソン効果と呼ばれ、他人から注目を浴びることで相手の期待に応えたいという心理が生まれた結果、良い結果を出しやすいということ。
筋トレも自分ひとりでなく、一緒に頑張る仲間を作ることで、互いにモチベを上げていくことができるのだ。マッチョ仲間。マッチョとマッチョは仲良しなのだ。
究極マッチョなだけで(あの三頭はやべえ)みたいな親近感湧く。筋トレーニーはなんか仲良し。しらんけど。


  • 客観的に自分をみる

自分の身体というのは日々見ていると、「変わった」感を得るのは難しいかもしれない。

そんな時は設定した目標へのタスクを達成したかどうかで判断!
それをやり切った時、絶対体に変化はでてる!
しんじて!!!!!お菓子もりもり食べてたら信じれないけど!!!!

タスクが達成すると「出来たこと」が明確になり、モチベがキープ。
体重計で数字をみるもよし、写真をとるもよし、メジャーで測るもよし。
「できたこと」「変わったこと」を明確にすることが、モチベを爆アゲ☝️します

  • 目標を拝み、推しを愛でる

この人みたいになりたい!
こんな感じ!
その人に近づければ自信が持てますよね。
今の時代はありがたくもYouTubeやインスタ、
ネットで美男美女、マッチョを拝み放題。
拝まない手はありません。
この人がすき!!!って人を設定して真似て目指して見ましょう。

すきなアイドル、推しのことを考えたら
だらしないもさもさの自分のまま
応援するわけにはいかないですよね(圧
推しの評価を下げないためにも自分磨きをしてこそのファンやで!!そして貢ごう
応援してくれるファンがきれいでカッコ良かったら推し側のモチベも変わると思うんだ。
推しのモチベ上げてこ☝️


 
* 継続はなんちゃら

これにつきる

ゆるゆるからでいいので、1つから始めてみましょう!